如何长期保持幸福感（读研版）

1.认真对待生活中的小事

找回长时间不看手机的能力，培养对现实生活的感知力。热爱生活就是专注日常生活中的点滴。好好吃饭，吃干净健康的食物。好好睡觉，保持锻炼，不要生病。这些都是细水长流的好习惯。健康生活带来的满足感，能使我们变得更为精神充沛。

2.拥有“搁置”任务的能力

亲身经历，想不明白的事情会在一段时间之后通过潜意识思考出来。在遇到困难时不要过度死磕，去做一些轻松快乐的小事转移注意力。 同理，不要收到一件任务就马不停蹄地扎进去做，觉得自己不做完就不配休息。

3.减少与他人的比较

很多时候焦虑是被比较出来的，我们应该多想想自己所拥有的。在完成了这样的思想转变以后，我很少为 peer pressure 感到焦虑了，因为我不再将他人的进度作为自己人生的参照物。减少应试教育所带来的竞争意识，不要为了“保持领先”而始终盯着别人的脚步。

4.尝试更多的新事物

当长期处于一种痛苦状态时，要鼓起勇气进行更多的尝试。试着走出学校，多去经历、探索，去看看更大的世界，去接受更多的文化，或是培养新的兴趣爱好。

我会每周给自己一个下午去公园或湖边放空，晒太阳，像植物一样感受光合作用，享受闲散。时间充裕就出去旅游。

5.允许一切发生

允许自己迷茫，允许自己偶尔状态不好，允许自己休息，允许自己文献看一遍不会，允许自己上课听不懂，允许自己坐在电脑前一下午绞尽脑汁也写不出一段完整的句子。

给自己足够长的时间去不断调整，不断进步。

永远不要失去发芽的心情

我们需要让自己拥有缓慢向上生长的勇气